Bạn Có Đang Lắng Nghe Cảm Xúc Của Mình, Hay Chỉ Đang Cố Gắng Bỏ Qua Nó?

Mục Lục☰

I. Không phải cảm xúc nào cũng cần phải “tích cực”

Chúng ta thường có xu hướng chia cảm xúc thành hai nhóm: tích cực và tiêu cực. Vui vẻ, hào hứng hay tự tin thường được chào đón, trong khi buồn bã, thất vọng, tức giận hoặc lo lắng lại là những điều chúng ta muốn nhanh chóng loại bỏ. Nhưng một cảm xúc khó chịu không đồng nghĩa với việc nó không nên tồn tại.
Sự thất vọng có thể cho thấy điều gì đó quan trọng với bạn. Sự tức giận đôi khi xuất hiện khi một giới hạn của bạn bị vượt qua. Cảm giác mệt mỏi có thể là tín hiệu rằng bạn đã cố gắng quá lâu mà chưa cho mình cơ hội nghỉ ngơi.
Thay vì ngay lập tức hỏi “Làm sao để hết cảm giác này?”, đôi khi hãy thử hỏi: “Cảm xúc này đang muốn cho mình biết điều gì?”

II. Bỏ qua cảm xúc không có nghĩa là cảm xúc biến mất

Khi không muốn đối diện với một cảm xúc khó chịu, chúng ta thường tìm cách chuyển sự chú ý sang việc khác. Làm việc nhiều hơn, bận rộn hơn hoặc tự nhủ rằng mình không nên suy nghĩ quá nhiều.
Những cách này có thể giúp chúng ta tạm thời cảm thấy dễ chịu. Nhưng điều không được nhìn nhận thường không tự động biến mất.
Có những cảm xúc quay trở lại dưới một hình thức khác: sự cáu gắt, mất động lực, kiệt sức hoặc cảm giác trống rỗng mà chính chúng ta cũng khó giải thích.
Vì vậy, lắng nghe cảm xúc không phải là chìm vào cảm xúc. Đó là tạo cho bản thân một khoảng dừng để nhận ra: “Mình đang cảm thấy gì và điều gì đã khiến mình cảm thấy như vậy?”

III. Lắng nghe cảm xúc nhưng không để cảm xúc quyết định thay mình

Thấu hiểu cảm xúc và làm theo mọi cảm xúc là hai điều khác nhau. Bạn có thể nhận ra mình đang tức giận nhưng không cần đưa ra một quyết định quan trọng ngay lúc đó. Bạn có thể cảm thấy sợ hãi nhưng vẫn lựa chọn bước về phía trước.
Điều quan trọng là không phủ nhận cảm xúc, cũng không trao toàn bộ quyền quyết định cho nó. Khi nhận diện được cảm xúc, chúng ta có thêm một khoảng cách giữa điều mình cảm thấy và cách mình phản ứng. Khoảng cách đó giúp chúng ta có cơ hội lựa chọn thay vì phản ứng theo thói quen.
Đây cũng là một phần quan trọng của hành trình thấu hiểu bản thân: hiểu điều gì đang diễn ra bên trong trước khi quyết định điều mình sẽ làm tiếp theo.

IV. Đôi khi, điều bạn cần là gọi đúng tên cảm xúc của mình

Nhiều lúc chúng ta chỉ nói: “Mình mệt.” Nhưng phía sau sự mệt mỏi đó có thể là áp lực, thất vọng, lo lắng, cô đơn hoặc cảm giác đang phải cố gắng quá lâu.
Khi không gọi đúng tên điều mình đang cảm thấy, chúng ta cũng khó hiểu mình thực sự cần gì. Có thể bạn không chỉ cần nghỉ ngơi. Có thể bạn cần được lắng nghe. Cần thiết lập lại một giới hạn. Cần thay đổi cách mình đang làm việc. Hoặc đơn giản là cần thừa nhận rằng: “Điều này thực sự khiến mình tổn thương.”
Gọi tên cảm xúc không giải quyết ngay vấn đề, nhưng đó có thể là bước đầu tiên để chúng ta nhìn rõ vấn đề.

V. Hiểu cảm xúc là một cách để hiểu chính mình

Sau bài viết “Có Những Lúc Bạn Không Cần Cố Gắng Hơn, Mà Cần Hiểu Mình Hơn”, việc học cách nhận diện cảm xúc là một bước đi tự nhiên hơn trong hành trình Self Mastery.
Bởi chúng ta không thể thực sự hiểu bản thân nếu luôn cố gắng bỏ qua những gì đang diễn ra bên trong mình.
Có những cảm xúc không cần phải được giải quyết ngay. Đôi khi, điều đầu tiên chúng ta cần làm chỉ là cho phép mình nhận ra rằng chúng đang tồn tại. Và có lẽ, đó cũng là một cách để bắt đầu lắng nghe chính mình.

VI. Kết luận

Không phải lúc nào cảm xúc cũng đưa ra câu trả lời chính xác. Nhưng cảm xúc có thể cho chúng ta biết rằng có điều gì đó đang cần được chú ý.
Thay vì luôn hỏi: “Làm sao để mình cảm thấy tốt hơn?”, hãy thử hỏi:
“Mình đang thực sự cảm thấy gì?”
“Điều gì khiến mình có cảm giác này?”
Và quan trọng hơn:
“Mình đang cần điều gì vào lúc này?”
Đôi khi, hành trình hiểu bản thân không bắt đầu từ việc thay đổi ngay điều gì đó.
Nó bắt đầu từ khoảnh khắc bạn dừng lại và thành thật với chính cảm xúc của mình.
Hôm nay, nếu dành một phút để lắng nghe bản thân, bạn nghĩ cảm xúc nào đang cần được bạn chú ý nhất?

----------------

EHA - NƠI ĐÀO TẠO & PHÁT TRIỂN NHÂN LỰC

Gia nhập Group Zalo để nhận thông tin: https://zalo.me/g/ezbpqrujva0nsclrpg5f

Hotline: 0908 720 589

Website: https://eha.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/eha.vn